Cuando hablamos de trail running, nos referimos a un deporte de montaña que consiste, simplemente, en participar en una carrera a pie en un entorno enteramente natural. Se practica fuera de pista, y por eso se considera un deporte rural o de campo.
Es de los ejercicios más completos precisamente por las características de la orografía del terreno donde se practica, ya que las rutas de montaña suelen contar con pronunciados desniveles que hacen que el nivel de intensidad de la carrera sea variable.
¿Qué es el trail running? Definiendo uno de los deportes de montaña más completos
Mucha gente, al hablar de trail running (o “trail” a secas), se refiere únicamente a correr. Y el término se presta a confusión, sobre todo si la carrera a pie se lleva a cabo en parques o en zonas rurales o con vegetación. Eso no es trail running: hacerlo en un espacio urbano o predispuesto de antemano es, simplemente, hacer running.
Entonces, ¿qué es el trail running? Como hemos explicado en la introducción, el trail running es una carrera a pie que se lleva a cabo en la montaña. Esta es, en sí misma, un elemento de la naturaleza cuyos caminos no han sido modificados por la acción del hombre y, por tanto, se considera un deporte de naturaleza.
Y es que las características de los terrenos montañosos tienen mucho que decir en la definición de trail running, porque no podría ser considerado como tal sin los repentinos cambios de intensidad que se pueden llegar a experimentar al correr por la montaña.
El entrenamiento de trail running puede ser duro, sobre todo si se cuenta con poca experiencia y no se adapta la dificultad del terreno a la experiencia del corredor. Es importante crear una curva de dificultad paulatina para que el nivel de la misma se incremente conforme el runner adquiere experiencia.
No obstante, independientemente del nivel de pendiente que presente la ruta, hay un aspecto básico que se debe cumplir en todo tipo de escapadas por la montaña: el calzado debe ser cómodo.
La importancia de contar con unas zapatillas adaptadas al trail running
A pesar de que el trail running es un deporte de montaña, es un error pensar que cualquier tipo de calzado diseñado para un entorno montañoso puede ser apto para practicar trail running. Por eso, en La Valenciana Calzados contamos con una sección de zapatillas para trail running, expresamente confeccionada para los amantes de este deporte.
Algunas de las mejores zapatillas para trail running cuentan con una suela diseñada desde cero para crear un soporte para el pie que permita amortiguar toda clase de desniveles, baches y terrenos escarpados. Y es que en esos detalles está la diferencia entre una zapatilla para trail running de una simple bota de montaña, ya que las primeras ofrecen una serie de prestaciones de las que las segundas carecen por su naturaleza.
Contamos con algunos de los mejores modelos que a día de hoy ofrece el sector para practicar trail running. Una de nuestras favoritas son las Adidas Terrex Soulstride, que presenta una mediasuela con amortiguación y cuenta con un talón acolchado que hace que la zancada sea mucho más segura y cómoda, haciendo que el pie mantenga todo el contacto con el terreno, proporcionándote un plus de estabilidad.
Es extremadamente ligera (está fabricada con menos capas sin que ello afecte negativamente a su vida útil) y su aspecto es de nuestros preferidos, ya que es una zapatilla bonita, cómoda y llamativa que se puede utilizar en cualquier tipo de terreno, desde senderos montañosos hasta terrenos de montaña con pronunciados desniveles o incluso por caminos urbanos.
Si lo que buscas son zapatillas de una gama algo más alta, las Bestard Speedwave pueden ser una excelente opción. Se trata de una zapatilla multiuso con un diseño muy casual, con marcadas líneas deportivas y con una membrana Gore-Tex, que le dota de una capa de impermeabilidad y transpiración muy elevadas.
Monta además la suela Vibram Bayu, que es de las que cuenta con una de las mayores capacidades de absorción de impactos, lo que la convierte en una zapatilla ideal para deportes de montaña y actividades outdoor en general.
Y, entre medias, podemos encontrar zapatillas de trail running con una relación calidad – prestaciones – precio realmente competitivas. Por ejemplo, las Asics Gel Sonoma 6 GTX, una zapatilla perfecta para disfrutar del trail running, del senderismo ligero y otras escapadas de aventura al aire libre y que presentan un nivel de adaptación al pie y al terreno excelentes.
Consejos para practicar trail running con total seguridad y confianza
Entendemos que quieras ponerte a prueba rápidamente, pero lo mejor antes de ponerte a practicar trail running será entrenar. El camino más largo empieza por un pequeño paso, y por eso deberías plantearte seguir una rutina para ir trabajando la disciplina y la constancia caminando.
Eso hará que tu cuerpo se vaya acostumbrando a un nivel de actividad determinado, y si vas variando de ruta o eligiendo caminos montañosos para trabajar el equilibrio y tratar de mantener el control, mejor que mejor.
Uno de los aspectos del trail running que más llama la atención de sus aficionados es que es un deporte que trabaja la fuerza. Gracias a las características de los caminos de montaña, verás cómo el más mínimo desnivel puede ser percibido por tu musculatura cuando empieces a practicarlo. Será en las zonas cambiantes donde más notes las prestaciones de unas buenas zapatillas, ya que correr por la montaña con el calzado inadecuado puede llegar a ser un suplicio.
Y no olvides entrenar tus sentidos y mantenerte alerta de todo lo que sucede a tu alrededor. Para muchos corredores, el trail running es mucho más que un deporte de montaña: es una actividad que maximiza las sensaciones de exploración y aventura, haciendo que percibir todo lo que sucede en el entorno natural mientras ponen a prueba su cuerpo en la montaña incremente la sensación de conexión con la naturaleza.
